Curso MSC (Mindfulness Self-Compassion)
¿Qué es el programa MSC? MSC fue desarrollado e implementado por Christopher K. Germer, líder en la integración de mindfulness y psicoterapia (www.MindfulSelfCompassion.org) y Kristin Neff, investigadora pionera en el campo de la autocompasión (www.Self-Compassion.org). MSC combina las habilidades de mindfulness (atención plena)...Saber Más
¿Discurso sobre lo que es la autocompasión?
¿Que es la autocompasión? Tener compasión por uno mismo no es realmente diferente de tener compasión por los demás. Piensa en lo que se siente en una experiencia de compasión. En primer lugar, para tener compasión por los demás, debes notar que están sufriendo. Si no haces caso, por ejemplo, a esa persona sin hogar que está en la calle, no puedes sentir compasión por lo difícil...Saber Más
Calmar la mente NO es parar la mente
En ocasiones sucede que cuando hablamos de Mindfulness o Meditación se asocia a técnicas para parar los pensamientos. Pero esto no es cierto. A través de la práctica meditativa lo que se busca es calmar la mente observando los pensamientos, y en general, cualquier contenido que aparezca en la mente. Y observar significa justamente eso, observar, mirar lo que acontece en la mente...Saber Más
¿Qué necesito para practicar MINDFULNESS o MEDITACIÓN?
Es una pregunta frecuente cuando hablamos de MINDFULNESS o MEDITACIÓN. Realmente, en sentido amplio, la respuesta es “nada” dado que el MINDFULNESS consiste en mantener una atención plena en cada momento de nuestra existencia. Se trata de vivir conscientemente y practicar la atención plena, focalizada, en cada acción que emprendemos. La pregunta va dirigida a los requisitos...Saber Más
El enfado y la ira. Gestión emocional.
La IRA es una de las emociones básicas universales ligada a la supervivencia. La IRA tiene partes positivas (movilidad de energía, defensa y establecimiento de límites), el problema de energía de la IRA es cuando se activa ante estímulos insignificantes para la supervivencia, es entonces cuando se convierte en negativa y crea problemas con nosotros y el...Saber Más